02 - PATINAÇÃO SOBRE RODAS

"Em que sentido devo patinar?

A maioria dos patinadores quando estão numa pista se deslocam no sentido anti-horário.
A explicação abaixo é para alguém que comece a se movimentar neste sentido.

Vou precisar de alguém para me ajudar?

Aprender com a ajuda de alguém é sempre muito mais fácil, por isso aconselhamos segurar numa pessoa adulta, ou se estiver no gelo, num patinador experiente, sempre com a sua mão esquerda, deixando o seu braço direito um pouco estendido ao lado do corpo para melhorar o equilíbrio (para saber como alguém pode ajudar você veja a página Como Ajudar).

Como devo proceder se não tiver ninguém para ajudar?

Segure na barra lateral da pista com a sua mão direita deixando o seu braço esquerdo um pouco estendido ao lado do corpo para melhorar o equilíbrio.
EixoSe não tiver barras ou bordas laterais no local onde você esta começando recomendamos procurar alguém para lhe ajudar, pelo menos até você adquirir um pouco mais de equilíbrio.

Como devo me posicionar inicialmente?

Anatomicamente falando, as duas partes mais pesadas do corpo são a cabeça e o quadril, então estas partes devem estar alinhadas em uma linha reta imaginária (eixo) a qual distribui o peso em cima e no meio dos patins.
Inclinar o corpo um pouco para frente será uma tendência natural do iniciante, já que é mais seguro cair para frente do que para trás.
ArtísticoPatins de gelo para patinação artística têm pouca curvatura e acabam de forma reta na parte posterior, favorecendo o equilíbrio e diminuindo a tendência de cair para trás. HockeyJá os patins de hockey no gelo possuem lâminas mais curvas, dificultando um pouco o equilíbrio do iniciante. O mesmo acontece com patins in-line que não possuem freios atrás, cujas rodas escorregam para frente e para trás causando um maior desequilíbrio no patinador iniciante.

Porque os braços têm que estar estendidos?

Assim como o equilibrista que caminha na corda bamba usa uma vara para melhorar o equilíbrio, o patinador deverá deixar seus braços estendidos ao lado do corpo e um pouco para frente com o mesmo propósito.

Quais são os erros comuns?

Pendurar-se na barra lateral ou na pessoa que está ajudando com as duas mãos ocasiona inclinação lateral da parte superior do corpo, dificultando assim o equilíbrio e o trabalho da pessoa que possa estar ajudando. Este procedimento é normal em iniciantes, provocado geralmente pelo medo de levar o primeiro tombo.
Lembre-se que para manter o equilíbrio o seu eixo deve estar localizado no centro do seu corpo, portanto não confunda segurar com pendurar.

Empurrar a barra lateral com as mãos para ganhar impulsão pode ser perigoso, ocasionando com que as suas pernas sejam impulsionadas para frente e seu corpo fique preso na barra. Desta maneira, ao invés de ganhar velocidade, você ganhará um belo tombo.

Tentar deslizar de repente ou fazer coisas estranhas provocará, antes que você perceba, a perda de controle no equilíbrio do seu corpo. São estas atitudes que geralmente provocam as piores quedas."

" Uma regra básica para quem quer aprender a patinar é saber se proteger contra as quedas e trombadas que porventura acontecerem. Acessórios especiais devem ser adquiridos juntamente com o par de patins, para garantir sua própria segurança e aumentar sua liberdade de expressão nesta atividade.
Os acessórios são basicamente: O Capacete, o Protetor de Punhos, o de Cotovelos e as Joelheiras. Alguns capacetes são feitos especialmente para a patinação e, geralmente, vêm com uma proteção especial na parte de trás, por causa das quedas de costas, portanto, evite usar aqueles feitos para ciclistas, que tendem a cair para frente.
Algumas Dicas
Um dos pré-requisitos da patinação sobre rodas é praticar o controle de velocidades, como se freia e também como executar giros e retornar. São movimentos básicos e necessários para se obter uma certa independência sobre rodas e ainda utilizá-la como atividade física.
A maioria dos patins vêm da fábrica com um freio na parte de trás e para usá-lo, basta colocar o pé para frente pressionando o solo, até que pare.
O equilíbrio é imprescindível para o desenvolvimento desta atividade. Fique de pé dividindo o peso do corpo com as pernas ligeiramente abertas e braços um pouco a frente do corpo. Joelhos relaxados. Tente equilibrar seu corpo na frente dos pés. Pois, um dos maiores erros dos iniciantes é travar os joelhos estendendo completamente as pernas, jogando o peso sobre os calcanhares.
Evite ladeiras e declives no início. Você deve praticar bastante no plano e em pequenas descidas para evitar acidentes, antes de partir para grandes desafios.
Para ativar mais equilibradamente seu sistema cardiorespiratório tente praticar em uma área mais plana e segura para desenvolver-se melhor nas corridas. Tente fazer passos estáveis e com moderação, nada de intensidades muito altas. Elas podem sobrecarregar demasiadamente o sistema cardiorespiratório além de facilitar acidentes de percurso.
Vá aumentando a distância e velocidade com o tempo . Mas, nunca exagere a ponto de entrar em exaustão e lhe tirar o prazer da atividade. Uma boa dica é monitorar a Frequência Cardíaca durante a atividade.
Leve sempre na cintura ou mochila uma garrafinha de água a fim de hidratar o corpo, principalmente em dias quentes.
Para melhor conservação de seu par de Patins, evite patinar em solo molhado ou na areia , pois poderá danificá-los e faça pelo menor uma vez por mês uma limpeza nas principais partes ou leve para uma casa especializada para devida lubrificação e manutenção ;
E lêmbre-se que se patinar na rua, vai ser considerado como um ciclista, portanto, tente andar nas laterais contra a direção dos veículos e obedeça a faixa de pedestres para atravessar as ruas."

Uma regra básica para quem quer aprender a patinar é saber se proteger contra as quedas e trombadas que porventura acontecerem.
Acessórios especiais devem ser adquiridos juntamente com o par de patins, para garantir sua própria segurança e aumentar sua liberdade de expressão nesta atividade.
Os acessórios são basicamente: O Capacete, o Protetor de Punhos, o de Cotovelos e as Joelheiras.
Alguns capacetes são feitos especialmente para a patinação e, geralmente, vêm com uma proteção especial na parte de trás, por causa das quedas de costas, portanto, evite usar aqueles feitos para ciclistas, que tendem a cair para frente. Algumas Dicas

Um dos pré-requisitos da patinação sobre rodas é praticar o controle de velocidades, como se freia e também como executar giros e retornar. São movimentos básicos e necessários para se obter uma certa independência sobre rodas e ainda utilizá-la como atividade física.

A maioria dos patins vêm da fábrica com um freio na parte de trás e para usá-lo, basta colocar o pé para frente pressionando o solo, até que pare.

O equilíbrio é imprescindível para o desenvolvimento desta atividade. Fique de pé dividindo o peso do corpo com as pernas ligeiramente abertas e braços um pouco a frente do corpo. Joelhos relaxados. Tente equilibrar seu corpo na frente dos pés. Pois, um dos maiores erros dos iniciantes é travar os joelhos estendendo completamente as pernas, jogando o peso sobre os calcanhares.

Evite ladeiras e declives no início. Você deve praticar bastante no plano e em pequenas descidas para evitar acidentes, antes de partir para grandes desafios.

Para ativar mais equilibradamente seu sistema cardiorespiratório tente praticar em uma área mais plana e segura para desenvolver-se melhor nas corridas. Tente fazer passos estáveis e com moderação, nada de intensidades muito altas. Elas podem sobrecarregar demasiadamente o sistema cardiorespiratório além de facilitar acidentes de percurso.

Vá aumentando a distância e velocidade com o tempo . Mas, nunca exagere a ponto de entrar em exaustão e lhe tirar o prazer da atividade. Uma boa dica é monitorar a Frequência Cardíaca durante a atividade.

Leve sempre na cintura ou mochila uma garrafinha de água a fim de hidratar o corpo, principalmente em dias quentes.

Para melhor conservação de seu par de Patins, evite patinar em solo molhado ou na areia , pois poderá danificá-los e faça pelo menor uma vez por mês uma limpeza nas principais partes ou leve para uma casa especializada para devida lubrificação e manutenção.

E lêmbre-se que se patinar na rua, vai ser considerado como um ciclista, portanto, tente andar nas laterais contra a direção dos veículos e obedeça a faixa de pedestres para atravessar as ruas.

Anatomicamente falando, as duas partes mais pesadas do corpo são a cabeça e o quadril,
então estas partes devem estar alinhadas em uma linha reta imaginária (eixo)
a qual distribui o peso em cima e no meio dos patins.
Inclinar o corpo um pouco para frente será uma tendência natural do iniciante,
já que é mais seguro cair para frente do que para trás.
Patins de gelo para patinação artística têm pouca curvatura e acabam de forma reta na parte posterior,
favorecendo o equilíbrio e diminuindo a tendência de cair para trás.
Já os patins de hockey no gelo possuem lâminas mais curvas, dificultando um pouco o equilíbrio do iniciante.
O mesmo acontece com patins in-line que não possuem freios atrás, cujas rodas escorregam para frente e para trás
causando um maior desequilíbrio no patinador iniciante.

Ajuste firmemente os seus patins.
Patins de gelo ou in-line bem ajustados diminuem a tendência de inclinação dos tornozelos para fora ou para dentro,
provocada pela pouca base de apoio destes modelos, o que já não acontece nos outros.
Sabemos que patins bem ajustados podem não ser muito confortáveis, mas ajudarão no seu equilíbrio e segurança.
Patins de corridas não possuem botas altas, tendo suas bases presas a calçados especiais semelhantes a sapatos,
o que provocará um esforço maior no seus tornozelos para manter o equilíbrio.
Recomendamos antes de começar a patinar, caminhar numa superfície que não escorregue, como grama, tapete, forração etc.,
para acostumar-se com a sensação de se equilibrar sobre duas lâminas se estiver com patins de gelo ou
com rodas em linha se estiver com patins in-line.

Pendurar-se na barra lateral ou na pessoa que está ajudando com as duas mãos ocasiona inclinação lateral da parte superior do corpo, dificultando assim o equilíbrio e o trabalho da pessoa que possa estar ajudando.
Este procedimento é normal em iniciantes, provocado geralmente pelo medo de levar o primeiro tombo.
Lembre-se que para manter o equilíbrio o seu eixo deve estar localizado no centro do seu corpo,
portanto não confunda segurar com pendurar.
Empurrar a barra lateral com as mãos para ganhar impulsão pode ser perigoso,
ocasionando com que as suas pernas sejam impulsionadas para frente e seu corpo fique preso na barra.
Desta maneira, ao invés de ganhar velocidade, você ganhará um belo tombo.
Tentar deslizar de repente ou fazer coisas estranhas provocará, antes que você perceba, a perda de controle no equilíbrio do seu corpo.
São estas atitudes que geralmente provocam as piores quedas.